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HÁBITOS + SALUDABLES

LO QUE NO TE HAN CONTADO SOBRE

COMO ALIVIAR EL DOLOR DE ESPALDA

 

¿Crees qué tus molestias de espalda no tienen solución ya que son culpa de tu postura o qué para remediarlo necesitas masajes o medicina?

Si tu respuesta es SÍ y además pasas muchas horas sentado/a en la oficina o teletrabajando, esta breve guía puede ayudarte.

 

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Dolor de espalda y trabajo

¿Has probado de todo sin resultados y crees que tus molestias de espalda no tienen solución?

Si trabajas en una oficina o teletrabajas... esta breve guía puede ayudarte.

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PROGRAMA Prevención de Espalda de 21 días

 

¿Quieres empezar a realizar ejercicio pero no sabes como ni tienes tiempo libre?

Aquí tienes un programa con sesiones cortas de 10-15 minutos para que empieces ese cambio hacia...

¡un estilo de vida más saludable y activo!

 

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Beneficios

  • Prevenir dolor de espalda
  • Mejorar tu calidad de vida
  • Reducir el estrés laboral
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Con esta CLASE mi objetivo es enseñarte cómo tomando pequeñas decisiones puedes mejorar tu calidad de vida siendo una persona más activa y saludable. 
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CONOCE A CARLES

 

Soy Carles Tersa, creador de Oficina Activa y Co-Fundador de Burpfit centro de Entrenamiento Personal y Fisioterapia.

Actualmente compagino el Doctorado en Salud por la Universidad de Lleida investigando en ejercicio terapéutico para trabajadores de oficina, con la docencia en la misma facultad de Enfermería y Fisioterapia.

El tiempo libre que me queda lo dedico a trabajar con  personas de forma  presencial como de manera on-line para que mejoren su salud y eviten hábitos sedentarios en su día a día.

 

Más sobre mí
Carles Tersa Oficina Activa

CONOCE A CARLES

 

Soy Carles Tersa, CEO de Oficina Activa y Co-Fundador de Burpfit centro de Entrenamiento Personal y Fisioterapia.

Actualmente compagino el Doctorado en Salud por la Universidad de Lleida investigando en ejercicio terapéutico para trabajadores de oficina, con la docencia en la misma facultad de Enfermería y Fisioterapia de la Universidad.

El dedicarme a trabajar ayudando a las  personas de forma  presencial como de manera on-line para que mejoren su salud, ha sido debido a la necesidad de transmitir los conocimientos adquiridos tanto en la formación como la investigación y la experiencia en consulta.

Vivimos en una sociedad consumista en la que nos encontramos constantemente con personas que hacen de la salud un negocio, vendiendo productos milagro o métodos innovadores en los que te prometen resultados rápidos con el menor esfuerzo posible, pudiendo llegar a provocar el efecto contrario a medio-largo plazo.

Por lo que mi recomendación es que si vas a invertir tiempo y/o dinero en salud, invierte en profesionales sanitarios o con titulación en ciencias de la actividad física y del deporte.

Más sobre mí

Programa de 21 DIAS: 

"de Sedentario a ACTIVO"

Si no consigues realizar ejercicio a pesar de proponerterlo constantemente, este es tu programa con 10-15 minutos al día desde casa, trabajaras flexibilidad, fuerza y equilibrio para conseguir una versión más activa de ti mismo.

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Programa de ejercicio

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Programa de 21 días de ejercicio con sesiones cortas de 10-15 minutos para prevenir molestias de espalda al pasar muchas horas con la misma postura.

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  • Mejorar tu calidad de vida
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Beneficios de la cuadrupedia para tu espalda

Diferencia entre sedentarismo e inactividad física

¿Cómo influye el ejercicio en la salud mental?

Esta comunidad y este movimiento son para ti si…

padeces de dolor de espalda por estar todo el día sentado, quieres bajar de peso aumentando tu actividad o te planteas empezar a llevar una vida más saludable, pero no encuentras la motivación ni sabes por donde empezar.

Aquí queremos simplificarte las cosas para qué puedas conseguir resultados sin que tengas que frustrarte.

Personas con las que hemos trabajado:

Gerard Piris

Golfista Profesional

"El trabajar con Carles me ayudó a mejorar la conciencia corporal mediante el uso del movimiento y a prevenir lesiones asociadas al dedicarme profesionalmente al deporte de rendimiento. Planificó juntamente con mi preparador físico, mis entrenamientos con una serie de pautas de prevención compaginando el entrenamiento de fuerza con mi práctica deportiva."

Raquel Zazurca

Creative Designer

"El pasar gran parte de mi jornada laboral sentada delante de un ordenador hizo que tuviera dolores de espalda constantes, Carles me ha ayudado a disminuir estos dolores a través del movimiento, dándome cuenta de que el ir a que me hicieran masajes de vez en cuando no era la solución, ya que al poco tiempo volvía a notar las molestias y sentía que no avanzaba."

Josep Fabregat

Dentista Clínica Fabregat

"Contacté con Carles para hacer sesiones de fisioterapia ya que al estar constantemente realizando posiciones mantenidas en mi trabajo, solía acabar con dolores musculares, lo que más me sorprendió fue que el tratamiento se basó en ejercicio terapéutico y no en descargas mediante masaje. ¡Y la verdad es que nunca hubiera imaginado lo bien que me ha ido!"

Personas con las qué hemos trabajado:

Gerard Piris

Golfista Profesional

El trabajar con Carles me ayudó a mejorar la consciencia corporal mediante el uso del movimiento y a prevenir lesiones asociadas al dedicarme profesionalmente al deporte de rendimiento. Planificó juntamente con mi preparador físico, mis entrenamientos con una serie de pautas de prevención compaginando el entrenamiento de fuerza con mi práctica deportiva.

Raquel Zazurca

Creative Designer

El pasar gran parte de mi jornada laboral sentada delante de un ordenador hizo que tuviera dolores de espalda constantes, Carles me ha ayudado a disminuir estos dolores a través del movimiento, dándome cuenta qué el ir a que me hicieran masajes de vez en cuando, no era la solución, ya que al poco tiempo volvía a notar las moléstias y sentia que no avanzaba.

Josep Fabregat

Dentista Clínica Fabregat

Contacte con Carles para hacer sesiones de fisioterapia ya que al estar constantemente realizando posiciones mantenidas en mi trabajo, solia acabar con dolores musculares, lo qué más me sorprendió fue que el tratamiento se basó en ejercicio terapéutico y no en descargas mediante masaje. ¡Y la verdad es qué nunca hubiera imaginado lo bien que me ha ido!

Empresa Saludable

Realizamos asesorías para potenciar la empresa saludable mediante charlas, ponencias o talleres para trabajadores de oficina en la prevención de dolores de espalda, cuello y otras patologías asociadas al trabajo sedentario que desempeñan.

No dudes en contactar con nosotros para que te expliquemos como trabajamos.

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SERVICIO PARA EMPRESAS

Realizamos asesorías para potenciar la empresa saludable, mediante charlas, ponencias o talleres para trabajadores de oficina en la prevención de dolores de espalda, cuello y otras patologias asociadas al trabajo sedentario que desempeñan. No dudes en contactar con nosotros para que te expliquemos como funcionamos.

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Si necesitas ayuda para mejorar tus hábitos de vida o para empezar con un cambio saludable, RESERVA UNA ASESORÍA y rellena el formulario para que cuando nos reunámos, podámos aprovecharla al máximo.

 

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